Els 15 conceptes clau d’una dieta saludable

Els 15 conceptes clau d’una dieta saludable

  • Objectiu: conèixer i autoavaluar els 15 conceptes clau que necessitem equilibrar per tenir una dieta saludable.
  • Contingut: bases d'una dieta sana i equilibrada per a qualsevol grup de població.
  1. Bons hàbits abans d'esmorzar.
  2. Repartiment adequat del consum alimentari durant el dia.
  3. Consum equilibrat i variat dels diferents grups d'aliments.
  4. Consum de les quantitats correctes de cada aliment.
  5. Disseny equilibrat de cadascun dels àpats.
  6. Ús de tècniques culinàries segons estació i aliments de temporada.
  7. Consum d'aliments d'elevat valor nutricional.
  8. Identificació d'aliments de baix valor nutricional.
  9. Festivitats, i aspectes culturals del territori.
  10. Sensació de gana.
  11. Consum conscient, i relacions afectives.
  12. Pràctica d'exercici físic integral: força, coordinació, flexibilitat, equilibri, mobilitat articular i exercici aeròbic.
  13. Descans nocturn.
  14. Manipulació segura dels aliments.
  15. Planificació dels menús, adaptada a horaris i exercici físic. 
  • Activitat d'aprenentatge: autoavaluar els nostres hàbits saludables.
  • Material: test d’autoavaluació.
  • Durada: de 2 a  3 hores, segons l’elecció del personal de l’empresa.

 

Examine aquesta categoria: Alimentació saludable