Els 15 conceptes clau d’una dieta saludable
- Objectiu: conèixer i autoavaluar els 15 conceptes clau que necessitem equilibrar per tenir una dieta saludable.
- Contingut: bases d'una dieta sana i equilibrada per a qualsevol grup de població.
- Bons hàbits abans d'esmorzar.
- Repartiment adequat del consum alimentari durant el dia.
- Consum equilibrat i variat dels diferents grups d'aliments.
- Consum de les quantitats correctes de cada aliment.
- Disseny equilibrat de cadascun dels àpats.
- Ús de tècniques culinàries segons estació i aliments de temporada.
- Consum d'aliments d'elevat valor nutricional.
- Identificació d'aliments de baix valor nutricional.
- Festivitats, i aspectes culturals del territori.
- Sensació de gana.
- Consum conscient, i relacions afectives.
- Pràctica d'exercici físic integral: força, coordinació, flexibilitat, equilibri, mobilitat articular i exercici aeròbic.
- Descans nocturn.
- Manipulació segura dels aliments.
- Planificació dels menús, adaptada a horaris i exercici físic.
- Activitat d'aprenentatge: autoavaluar els nostres hàbits saludables.
- Material: test d’autoavaluació.
- Durada: de 2 a 3 hores, segons l’elecció del personal de l’empresa.
