Los 15 conceptos clave de una dieta saludable
- Objetivo: conocer y autoevaluar los 15 conceptos clave que necesitamos equilibrar para tener una dieta saludable.
- Contenido: bases de una dieta sana y equilibrada para cualquier grupo de población.
- Buenos hábitos antes del desayuno.
- Reparto adecuado del consumo alimentario durante el día.
- Consumo equilibrado y variado de los diferentes grupos de alimentos.
- Consumo de las cantidades correctas de cada alimento.
- Diseño equilibrado de cada uno de las comidas.
- Uso de técnicas culinarias según estación y alimentos de temporada.
- Consumo de alimentos de elevado valor nutricional.
- Identificación de alimentos de bajo valor nutricional.
- Festividades, y aspectos culturales del territorio.
- Sensación de hambre.
- Consumo consciente, y relaciones afectivas.
- Práctica de ejercicio físico integral: fuerza, coordinación, flexibilidad, equilibrio, movilidad articular y ejercicio aeróbico.
- Descanso nocturno.
- Manipulación segura de los alimentos.
- Planificación de los menús, adaptada a horarios y ejercicio físico.
- Actividad de aprendizaje: autoevaluar nuestros hábitos saludables.
- Material: test de autoevaluación.
- Duración: de 2 a 3 horas, según la elección del personal de la empresa.