Mejora tu bienestar físico, mental y emocional con técnicas prácticas de conciencia emocional, alimentación consciente y hábitos saludables vinculados a la actividad física y el descanso. Descubre cómo potenciar tu salud y productividad en el trabajo.
Mindfulness, mindfuleating (alimentación consciente), actividad física y descanso
- Objetivo: Profundizar en la propia conciencia emocional como factor de protección de la salud.
- Contenido: Beneficios de la inteligencia emocional basada en el mindfulness. Conceptos básicos de mindfulness. Cómo diferenciar el hambre fisiológica de la ingesta emocional. Beneficios de la alimentación consciente. Técnicas para favorecerla: postura corporal, respiración consciente, atención en el presente y presentación de los platos. Beneficios de la actividad física y el descanso. Planificación de la actividad física y descanso según mis necesidades y preferencias: actividades de fuerza, coordinación, flexibilidad, equilibrio, movilidad articular y ejercicio aeróbico.
- Actividad de aprendizaje: Autoevaluación de los hábitos que educan nuestra consciencia emocional.
- Duración: de 2 a 10 horas.
- Metodología: Presencial/ Aula virtual
