Cuida el teu cos mentre treballes amb tècniques senzilles que milloren postura, agilitat i força. Aprèn rutines ràpides per prevenir lesions, reduir tensions i guanyar energia. Acaba cada jornada amb més benestar i rendiment, sense dolor ni cansament.
Moviment intel·ligent que cuida
- Objectius: Aprendre tècniques d’higiene postural adaptades al lloc de treball. Incorporar micro exercicis i estiraments exprés a la rutina laboral. Aplicar eines d’autocura que es puguin realitzar en menys de 5 minuts.
- Continguts: Higiene postural aplicada al sector. Mobilitat i força funcional. Exercicis fàcils per enfortir l’esquena, el core i les cames. Estiraments exprés i relaxació muscular. Rutines de 3–5 minuts per al coll, les espatlles, l’esquena i les cames. Tècniques de respiració per reduir la tensió física i mental. Pla personal d’autocura. Com dissenyar el teu propi mini-programa de cura física.
- Activitat d’aprenentatge: tècniques senzilles que milloren postura, agilitat i força.
- Durada: de 1 a 10 hores.
- Metodologia: Presencial/ Aula virtual
 |
 |