Millora el teu benestar físic, mental i emocional amb tècniques pràctiques de consciència emocional, alimentació conscient i hàbits saludables vinculats a l’activitat física i el descans. Descobreix com potenciar la teva salut i productivitat a la feina.
Mindfulness, mindfuleating (alimentació conscient), activitat física i descans
- Objectiu: Aprofundir en la pròpia consciència emocional com a factor de protecció de la salut.
- Contingut: Beneficis de la intel.ligència emocional basada en el mindfulness. Conceptes bàsics de mindfulness. Com diferenciar la gana fisiològica de la ingesta emocional. Beneficis de l'alimentació conscient. Tècniques per afavorir -la: postura corporal, respiració conscient, atenció en el present i presentació dels plats. Beneficis de l'activitat física i el descans. Planificació de l'activitat física i el descans segons les meves necessitats i preferències: activitats de força, coordinació, flexibilitat, equilibri, mobilitat articular i exercici aeròbic.
- Activitat d’aprenentatge: Autoavaluació dels hàbits que eduquen la nostra consciència emocional.
- Durada: de 2 a 10 hores.
- Metodologia: Presencial/ Aula virtual.
